Iniziamo la giornata  con una bella colazione  a base di  latticini e cereali , solo  se ben tollerati  ovviamente *1

*1 In caso di intolleranza vera ai latticini , allergie alimentari , celiachia , sensibilità  al glutine  o  allergie ad alcuni  cereali  o allergie diverse …vi sono consigli dietetici molto differenti . bisogna . rivolgersi al proprio medico per indagini  approfondite ( intolleranze alimentari  e allergie alimentari   diagnosi e visita  da un Medico Allergologo+  test allergologici 9  la  dieta sara prescritta dal proprio medico di base  o dallo specialista .

La colazione è molto importante , è  il primo pasto del giorno e deve fornirci le calorie sufficienti A compensare  le  8-12  ore di  digiuno durante il riposo notturno.

Lo spuntino di metà mattina ha la funzione di spezzare la mattinata,  senza arrivare al pasto affamati e fornisce tramite la frutta fresca  di stagione, una quantità  ideale di ; zuccheri, fibra, vitamine e acqua, nutrienti a noi indispensabili…11